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【體育广角镜】工間操傻傻的?腰酸背痛时还这么想吗

2019年06月24日 15:56 來源:中国新聞网 參與互動 
资料图:工間操展演比赛。杨华峰 摄
资料图:工間操展演比赛。杨华峰 摄

  中新網客户端北京6月24日电(王昊) 颈椎肩膀劳损、腰酸背痛等等,是当今职场的常见病。尽管知道自己需要锻炼,但很多人却因为各种原因对工間操敬而远之。实际上,工间健身是必须的,而工間操做起来,也并不是“傻傻的”——一些设计科学的工間操可以有效为我们的身体健康保驾护航。

  張偉今年27歲,在一家會展策劃公司工作,負責方案統籌。公司接到大項目的時候,經常加班。長時間面對電腦,他的頸椎和肩膀會感到酸痛。張偉說,“需要鍛煉啊,我這肩膀都硬了”。

资料图:跳跃运动。杨华峰 摄
资料图:广播操中的跳跃运动。杨华峰 摄

  然而急需鍛煉的張偉卻非常抗拒工間操,“不就是廣播操?我看別人做過,太傻了。”張偉介紹,他看到過酒店、理發店的門口有人做工間操,“有的還喊口號,像大型傳銷現場。”

  他話鋒一轉,調侃起了朋友:“周潔,你說實話,你是不是組織你們廠的人做過?”

  周潔在一家大型企業的分廠做後勤工作,平時經常組織團建活動。但她同樣表示並沒有做過工間操,“不可能,實在是太傻了”。

  他们眼中的工間操,就等于广播体操。国家體育总局群体司赛事活动处处长何红宇向中新網介紹,目前在全國推廣的工間操確實主要是第九套廣播體操,這套操是經過北體大的專業團隊研究後推出的。

资料图:整齐的工間操阵型。杨华峰 摄
资料图:整齐的工間操阵型。杨华峰 摄

  何紅宇介紹,工間操在中國的發展有一個變遷的過程。早期企業以國企爲主,工間操的推廣相對簡單一些。後來企業形式逐漸多樣化,“一些企業可能並不願意花時間去統一做操”,工間操逐漸沒有那麽普及。

  她介紹,“這兩年(工間操的推廣)應該是又好一些了”,目前行業區別比較明顯,國企的推廣情況比較好。

  關于目前工間操的普及程度,還沒有一個具體的數字來衡量,不過何紅宇承認確實有些年輕人不願意參加工間操。“各種健身方式都出來了,老百姓可以選擇自己願意參與(運動)的方式,也不一定通過廣播體操來健身。”

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資料圖:健身房成爲很多人鍛煉的首選地點。 中新社记者 殷立勤 摄

  張偉在家附近的健身房辦了年卡,能夠按時下班的日子裏,就開車過去跑跑步、舉舉鐵。但他能夠明顯感覺出來“頸椎什麽的,問題確實越來越嚴重”。

  體育总局运动医学研究所主任厉彦虎,是工间健身与脊柱健康方面的专家,他介绍:“研究发现,一般来说持续坐下不能超过2个小时,最好一个小时一活动,一个小时活动10分钟左右是最好的。”“一般来说,连续坐6个小时不动,可能给脊柱造成的损伤,通过任何锻炼都不能把它复原。”

  從這個角度來說,工間操對于很多人還是必要的。目前來看,有一部分企業組織員工一起做廣播操作爲工間健身的方式,還有一些“財大氣粗”的企業邀請專家專門設計工間操。

资料图:广播操中的伸展运动。杨华峰 摄
资料图:广播操中的伸展运动。杨华峰 摄

  以某大型國有銀行爲例,就專門找人設計了工前、工間和工後三套操。工前操較爲活潑,工後操類似于太極拳比較舒緩,而工間操則是利用桌椅進行鍛煉,需要的空間很小。

  但是,假如你所在的工作單位沒有這麽好的“福利”,你如何在工作間隙進行健身運動呢?

  像張偉和周潔所在的企業,都沒有組織過工間鍛煉。讓他們在工作間隙自發做廣播操,確實有些不現實。但實際上,工間操遠不止廣播體操那麽單調。

  北京市總共工會在2011年就曾推出出租車司機、白領和建築工人的工間操,結合工作特點和容易發生的職業病,設計針對性動作。

    資料圖:出租車司機是肩頸問題的高發人群。<a target='_blank' href=中新社记者 陈文 摄" src="http://image1.chinanews.com.cn/cnsupload/big/2018/12-07/4-561/b54ae36748364782b905276bc4b0583e.jpg" title="資料圖:出租車司機是肩頸問題的高發人群。中新社记者 陈文 摄" />
    資料圖:出租車司機是肩頸問題的高發人群。中新社记者 陈文 摄

  即使没有针对自己所在行业设计的工間操,网络上也有一些工间锻炼的方法可以学习。比如體育总局专家支持下开发的某款APP中,就有广播操及工間操的教学視頻。据了解,这款软件具有教学、赛事组织、視頻展示、投票等功能,随着工間操的推广而推广,设计团队希望日活跃用户数量可以达到千万级别。

  當然,自己在選擇工間操的時候,要注意甄別,厲彥虎建議“包括這個動作伸展的幅度對關節和肌肉有沒有損害,要考慮科學性。”“要柔和,不能夠太劇烈。”(應采訪對象要求,文中部分人物爲化名)(完)

【編輯:姜雨薇】

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